Zápcha a ako proti nej bojovať

Zápcha

Zápcha a ako proti nej bojovať

O dôležitosti vlákniny v tele každého človeka sa napísalo už pomerne dosť. O následku ochorenia teda zápchy, kedy je v tele vlákniny menej ste sa mohli na stránkach http://www.lekar-odpoveda.info/zapcha dozvedieť tiež dosť. Ako bojovať so zápchou s úspešným koncom a navyše s čo možno najrýchlejším a hlavne úspešným koncom si povieme teraz. Ak Vás trápi zápcha už nejaký ten týždeň a myslíte si že Vaše utrpenie nemá konca, ako prvý krok, odporúčame nasadiť vlákninovú diétu. Všetko, čo potrebujete dostať do tela je veľký kopec vlákniny. Najlepšie a v prírodnej forme ju do tela dostanete vo forme zeleniny a ovocia. S pekárskych výrobkov odporúčame konzumáciu celozrnného pečiva. Druhým ale o to dôležitejším krokom je skombinovať Váš voľný čas so športovými aktivitami. Fantázií sa medze nekladú, no ak ste absolútne športové drevo, na začiatok Vám úplne stačí jednoduchý beh na kratšiu vzdialenosť alebo plávanie. Continue reading

Zápcha a boj s ňou

Zápcha

Zápcha a boj s ňou

Ak vás už niekedy trápila zápcha, viete pochopiť aký nepríjemný je tento problém. Ide asi o väčšinu obyvateľstva, keďže to nie je zriedkavý problém. Môžeme povedať že je to nepríjemný pocit a v porovnaní s opačnou hnačkou i zložitejšia situácia. Tento problém je častý u žien po pôrode, počas kojenia. Preháňadlá sú dostupnou metódou, ale ľahko si na ne organizmus zvykne a tento návyk bude len ďalším problémom. Tak ako naštartovať organizmus a náš tráviaci systém, aby zápcha bola už len zlou spomienkou? Ráno si naštartujte tráviaci systém. Vypite pohár teplej vody, prinútite črevá hýbať sa, môžete použiť i kávu alebo studené mlieko, či citrónovú vodu. Dôležité je zvýšiť príjem vláknin, nesprávne stravovanie je zásadným dôvodom, prečo trpíte zápchou. Pridajte si do jedál strukoviny, uvarte si ich v polievke, omáčke, len aby boli súčasťou vášho jedálnička. Vhodné sú cereálie, vločky, semienka. Najúčinnejším prírodným laxatívom sú slivky, tie by ste mali konzumovať vo veľkom v akejkoľvek podobe. Pomáha i šťava z kompótu, skonzumujte ju nalačno. Slivky zlepšia pravidelnosť a kvalitu stolice. Continue reading